ＧＷが終わって、７月の海の日まで祝日がありませんね。５日働いて２日休む・・・の繰り返しがしばし続きます。

４月には異動がありましたが、少し落ち着いたので、月曜の朝が憂鬱・・・なんてことはありませんが、やっぱり月曜日ってテンションが上がらないよねぇ～。

前の職場の時なら、地下鉄の中で熟睡したり、音楽を聴いたりしていましたが、職場が近くなって、地下鉄に乗っているのは、たったの１駅。と言う事は、１分ちょっと？なので、音楽を聴いたりしている時間はありません。

とりあえず、BREAKERZメンバーのブログやツイッターのチェックができるかな？くらいなもんです。

いつものように、チェックをしていたら・・・。

なななななな～～～～～～～～～～～～～あああんと！！

BREAKERZのシンピーから・・・













































リプあった

昨日、寝る前にチェックした後に、リプきていたようです。

もう、テンションあげあげだわ。

一人にやにやして、出勤しましたとさ。

こう、つながってる感じって嬉しいよね。

思い起こしてみると、大当たりはないけど、ちょっとした当たりはあったりして・・・。

初めてのBREAKERZのライブで、シンピーのピックが私の足元に降って来て

初めてのＦＣライブで、AKI様のライブ着用Ｔシャツがガチャガチャで当たり

ＤＡＩＧＯ－ＰプレミアムでDAIGO君が描いていた「ジッペイ」の絵が当たり

今回、形には残らないけど、web上でシンピーからの私だけへの言葉が・・・。

嬉しい限りです。

これからも、BREAKERZについてゆきます

今日の食事
朝：ラコール
昼：ラコール
　　おにぎり（とりそぼろ）
夕：お粥
　　味噌汁（玉ねぎ・卵）
　　鶏肉のバジル焼き
　　たらこ
間：チョコレート
　　クッキー（いただきもの）
　　キャラメル
　　ルイボスティー
腸に悪いものばかり、おやつで食べてしまいました。体の調子はいいよん。
（今日は、早く帰れたので）エクササイズやりました！３日目です。いつもより、むくみは少ないかな。ヒュミラが効いてきたか、ルイボスティーやエクササイズの効果か？
がんばって続けなくっちゃね。（←どーだか）

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休日はあっという間に終わっちゃうなぁ～と、ちょっとサザエさんシンドロームなえふいーでっす。

今日は、「むくみ」のお話ね。

皆さんは、むくみますか？私、毎日むくみ酷いんです。いつからむくむようになったかなぁ？むくみがすごく気になりだしたのは、レミケ切れするようになってからのような気がします。（偶然かもしれないけど）

本当に、酷くて誰の足がくっついてるのか？と思うほどむくみます。

しびれさえ感じるほどです。すごくむくむと屈伸をするのが痛いくらい。

あまりにもひどいので、いろいろ調べてみました。

まず、考えられる要因
①塩分の摂り過ぎ→そうでもないと思う。
②長時間座わっている→３時以降は、座り仕事が多い。
③長時間立っている→３時までは、立ち仕事。
④体の冷え→かなりの冷え性。
⑤水分補給→３時頃までは、あまり水分補給はできず。
⑥運動不足→再燃してからは、あまり運動していないかな。でも、比較的体を動かす仕事です。
⑦ふくらはぎの筋力低下→あり得る。
⑧アルコールの摂り過ぎ→これは、なし。
⑨体温調節不足→どうなんだろう？
⑩骨格の歪み→これは、分かりません。
⑪窮屈な下着や靴→そうでもない。
⑫睡眠不足→５時間～５時間半は少ないかな。
⑬ホルモンバランス異常→体調の悪い時にあるかも。
⑭老齢→否めない・・・。

朝から、むくんでいたりするので、座ったり立ったりっていうのは、関係ないのかもね。
私に考えれるのは、④⑤⑦⑫あたりかな。

むくみは、セルライトやしわ・たるみのもとになるっていうんだから、これは放っておけない！！

むくみ解消大作戦！！
①仕事の合間に、屈伸。
②着圧ソックス。
③水分補給。（ルイボスティーがいいとどっかで見たような・・・気がしたので、ルイボスティーを持っていって飲んでいます。ちなみに、利尿作用があるらしいです。確かに、その効果はあるかも。）
④「ふって　まわして　モデル脚になる１週間エクササイズ」をやってみる。
⑤１２時前に、就寝。

特に、効果があるのが、②の着圧ソックスかな。職場で履いています。履き忘れた日は、とんでもないことになります。

代謝が悪く、冷え性の体もよくないかなと思い、テレビを見ながら、コロコロで脚をマッサージ。そして、簡単な体操。↓

そういえば、だいぶ前に買ってしまいこんであった。
ストレッチで固くなってしまった筋肉と関節をほぐして、エクササイズで筋力アップを狙ってみます。
しかも、１つの体操にかける時間が短いのも魅力。
いつまで続くかなぁ～。

昨日・今日とやったので、問題は明日からだな。

今日の食事
朝：トースト（りんごジャム・シナモン）
　　紅茶
昼：ご飯
　　玉子焼き
　　えびしゅうまい
　　たらこ
夕：お粥
　　味噌汁（じゃがいも）
　　豆腐とえびのチリソース風（木綿豆腐・えび・長ねぎ・しょうが・にんにく）
　　たらこ
間：チーズ
　　げたんは
　　プリッツ
今日もよく食べた！

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寒い日が続きますねぇ～。もう、通勤辛いですぅ。

さて、１０日（木）は、外来日でした。

いつものように１１時半近くに病院到着ぅ。いつもなら、激混みの時間帯は過ぎているのですが、やたらと混んでいた！！

結局診察に呼ばれたのは、１時半でした。

採血結果はこんな感じ

白血球数　６．３（４．０～８．０）
赤血球数　３７２（３８０～５００）
ヘモグロビン　１１．５（１２．０～１６．０）
ヘマトクリット　３６．７（３６．０～４８．０）
ＭＣＶ　９９（８４～９３）
ＭＣＨ　３０．９（２７．０～３２．０）
ＭＣＨＣ　３１．３（３２．０～３６．０）
血小板数　４３．５（１２．０～４０．０）
ＣＲＰ　１．８５（０．３０以下）
総蛋白　７．３（６．７～８．３）
尿素窒素　１０．９（８．０～２０．０）
尿酸　２．２（２．０～７．０）
Ｎａ　１３６（１３７～１４７）
Ｋ　４．１（３．５～５．０）
Ｃｌ　１０２（９８～１０８）
ＣＫ　４４（４０～１７０）
総コレステロール　２０４（１３０～２２０）
中性脂肪　９７（３０～１４９）
ＨＤＬコレステロール　６２
ＬＤＬコレステロール　１２２．６（７０～１３９）
Ｅ－ＧＦＲ　８１．６（９０以上）

うおーヘモグロビン１１台！！いつ以来かな？レミケ切れするようになってから、ヘモグロビン８くらいだったからね。
３月末の６．３からよくここまで持ち直しました。
ヒュミラが効果を発揮しているんですね。

総蛋白もすごいし。吸収いいんだね。
こりゃ、太る訳だよね。１kg太りました。小さい私にとっては、１kgって結構変化大きいのよ。

食欲もすごいんだよね。調子が悪いと、食べたいのに食べられなかったから。

しかも、食べれなくて痩せた時に、中性脂肪がＨでオーバー。
今、ばくばく食べて太って、中性脂肪が基準値。
きっと、調子が悪くなるとホルモンバランスが崩れちゃうんだね。

主治医は、ヒュミラの予定をカレンダーで見ながら、電子カルテに入力。病院で打つヒュミラは、院内処方。これは、在庫がないので、ちゃんと予約を入れないとダメなの。自宅でやるお持ち帰りヒュミラは、院外処方。と、いろいろ面倒くさいんですよ。もう、午前外来の時間をかなり回ってしまっている時間帯なので、お年を召した主治医は疲れきっておりました。雑談も、そこそこに開放してやりました。

その後、処置室でヒュミラ。

前回病院でやった時は、自分で打ったんですが、今回は看護師さんが打ってくれるとのこと。ラッキィ～
































と思ったのは、間違いでした。

初めて腕にしたんだけど、いわゆる

な　ま　ら　痛　か　っ　た　

あまりの痛さに、「イテテテテテ、もっとゆっくり！！！！」と看護師さんに指示。

これなら、自分でおなかにした方がよかったかもぉ。

ヒュミラは、ゆ～っくり入れないと痛いのよ。覚えておいてね。

今日の食事
朝：トースト（りんごジャム・シナモン）
　　紅茶
昼：ネギトロ丼（ねぎなし）
夕：お粥
　　味噌汁（大根）
　　麻婆豆腐（鶏ひき肉・長ねぎ・しょうが・にんにく）
　　のりの佃煮
　　卵味噌
間：げたんは（鹿児島のお菓子？）
　　パン
　　せんべい
　　プリッツ
　　紅茶
　　ルイボスティー
休みの日は、お菓子食べすぎ。

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そういえば、毎年ゴールデンウィークと言えば、毎年花見をしています。

あら、今年行ってないわ。

友だちとの約束もなかったし、花見のできる天気でもなかったからね。

マンションの桜（ヤマザクラなので、葉っぱが多くて花が少ない品種です）を家の窓から見ただけだ。

今日、職場に行くと、職場にある桜の木がちょうど満開でした。今年は、ここでよしとするか。

そろそろ、平岡公園の梅が見ごろになるかな。

今週末あたり見に行きたいなぁ。

今日の食事
朝：ラコール
昼：ラコール
　　おにぎり（とりそぼろ）
夕：お粥
　　味噌汁（キャベツ・油揚げ）
　　焼き魚（ホッケ）
　　ポテトサラダ（じゃがいも・玉ねぎ・きゅうり・カロリー７５％オフマヨネーズ）
　　卵味噌
間：グレープジュース
　　カントリーマアム
　　お土産のおせんべい
　　チーズ
　　コーヒー
ゴールデンウィークに旅行に行った方から、お土産のお菓子もらったよ。旅行、いいなぁ～。弘前の桜を見に行ってみたい。

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ゴールデンウィークの最終日の夜。皆さんいかがお過ごしですか？

この休みの間は、大雨や竜巻などの自然の猛威による被害を受けた方もいらっしゃるようで、心よりお見舞い申し上げます。

ゴールデンウィーク後半の札幌は、晴天には恵まれずスーパームーンもほとんど拝む事ができませんでした。

さてさて、今日は久々にレシピのアップだよ。

『ＣＣ　ＪＡＰＡＮvol.67』に載っていた「鶏肉の回鍋肉」

クローンさんにとっては、中華料理ってちょっとした憧れだよね。中華は、油と辛味（刺激物）とダブルで腸に打撃を与えるからね。

【材料】（２人分）
鶏胸肉　２００g
キャベツ　1/4個
パプリカ　1/2個
酒　大さじ１
Ａ
テンメンジャン　大さじ1.5
しょうが汁　1/2かけ分
味噌　小さじ１
おろしにんにく　少々

【作り方】
①鶏肉の皮をとり、薄く切る。キャベツとパプリカも食べやすいサイズに乱切りにする。
②①のキャベツをパプリカをテフロン加工のフライパンで炒めて、皿にとる。
③①の鶏肉を②のフライパンで炒め、途中で酒をかける。Ａを混ぜ合わせたものを入れてよくからめる。ある程度、水分がとぶまで炒めれば完成。

【栄養量】（１人分）
エネルギー　１９３kcal
たんぱく質　２６．２g
脂質　３．０g
炭水化物　１５．８g
食物繊維　３．０g


ジャーン。

おいしそうでしょ。

おいしかったですよ。

私は、キャベツを柔らかくするために、レンジで予め熱を通してから炒めました。

しょうがとにんにくの香りでかなり中華の感じに仕上がります。

葉物野菜やしょうが・にんにくが大丈夫な方は、お試しあれ。これなら、家族みんなにも喜ばれますよ

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