2007年08月23日（木）
暑い夏も終わったようで、帰ることにはちょっと肌寒い札幌です。
さて、今日は、レシピアップ。
我が家でリピ率の高い「天津丼」。
お世話になるのは、いつものこれ→
です。
【材料】２人分
ご飯 ３３０g
卵 ２個
カニ水煮缶 ４０g
干ししいたけ ２個
長ねぎ ３０g
グリンピース（冷凍品） ５〜１０g
塩 少々
サラダ油 小さじ１ 1/2
とろみあん（鶏がらスープ ８０cc しょうゆ 小さじ１ 砂糖 小さじ１ 片栗粉 小さじ１）
【作り方】
�．�ニ缶は軟骨を除き、身をほぐす。冷凍グリンピースはサッと熱湯に通し、皮をむく。
��干ししいたけはぬるま湯でもどし、みじん切りにする。長ねぎもみじん切りにする。両方をラップに包み、電子レンジで約３０秒加熱する。
�Ｍ颪漏笋蠅曚阿掘↓，里�に、�△里靴い燭院�長ねぎ、塩を加えて混ぜる。
�ぅ侫蛋納�脂加工のフライパンにサラダ油の半量を熱し、��の卵液の半量を円形に流し入れ、弱めの中火で２〜３分焼いてから裏返してもう片面も焼く。同様にしてもう１枚、かに玉を焼く。
�テ蕕坊椶�らスープを煮立て、しょうゆ、砂糖で味をととのえ、片栗粉を倍量の水で溶いて加える。
�Δ竿咾豊い里�に玉をのせ、�イ里△鵑鬚�ける。
グリンピース嫌いだから、あさつきのせました。
サラダ油は使わずに、えごま油使用です。
とってもおいしいよ♪
しいたけダメな人はなしでも、十分
【栄養量】１人分
エネルギー ３８７kcal
たんぱく質 １４．７g
脂質 ９．７g
食物繊維 ２．３g
スナック菓子大好きなあなた！パリパリふわふわサクサクな「焼きじゃが」はいかが？
ブログランキングに参加中。クリックしてね♪
FC2 Blog Ranking
クローン病ブログ・HPアクセスランキング>クローン病患者の食事
さて、今日は、レシピアップ。
我が家でリピ率の高い「天津丼」。
お世話になるのは、いつものこれ→
です。【材料】２人分
ご飯 ３３０g
卵 ２個
カニ水煮缶 ４０g
干ししいたけ ２個
長ねぎ ３０g
グリンピース（冷凍品） ５〜１０g
塩 少々
サラダ油 小さじ１ 1/2
とろみあん（鶏がらスープ ８０cc しょうゆ 小さじ１ 砂糖 小さじ１ 片栗粉 小さじ１）
【作り方】
�．�ニ缶は軟骨を除き、身をほぐす。冷凍グリンピースはサッと熱湯に通し、皮をむく。
��干ししいたけはぬるま湯でもどし、みじん切りにする。長ねぎもみじん切りにする。両方をラップに包み、電子レンジで約３０秒加熱する。
�Ｍ颪漏笋蠅曚阿掘↓，里�に、�△里靴い燭院�長ねぎ、塩を加えて混ぜる。
�ぅ侫蛋納�脂加工のフライパンにサラダ油の半量を熱し、��の卵液の半量を円形に流し入れ、弱めの中火で２〜３分焼いてから裏返してもう片面も焼く。同様にしてもう１枚、かに玉を焼く。
�テ蕕坊椶�らスープを煮立て、しょうゆ、砂糖で味をととのえ、片栗粉を倍量の水で溶いて加える。
�Δ竿咾豊い里�に玉をのせ、�イ里△鵑鬚�ける。
グリンピース嫌いだから、あさつきのせました。
サラダ油は使わずに、えごま油使用です。
とってもおいしいよ♪
しいたけダメな人はなしでも、十分
【栄養量】１人分
エネルギー ３８７kcal
たんぱく質 １４．７g
脂質 ９．７g
食物繊維 ２．３g
スナック菓子大好きなあなた！パリパリふわふわサクサクな「焼きじゃが」はいかが？ブログランキングに参加中。クリックしてね♪
FC2 Blog Rankingクローン病ブログ・HPアクセスランキング>クローン病患者の食事
