2008年05月24日（土）
最近は、調子がいいので、休日はちょっと冒険して食べています。
今日は、チーズを少し使ったお料理だよ♪
参考にしたのは、こちら→
【材料】（２人分）
じゃがいも 中２個（１５０g）
にんじん ２０g
玉ねぎ ７０g
ピザ用チーズ ３０g
卵 ２個
油 小さじ１/２
ブロッコリースプラウト 少々
塩・こしょう 少々
【作り方】
�，犬磴�いもは薄い短冊切りに、にんじんと玉ねぎはみじん切りにする。
�▲侫薀ぅ僖鵑北�をひき、玉ねぎ、にんじんを炒める。しんなりしたら、じゃがいものいれ、透明になるまでよく火を通し、塩・こしょうで味をととのえる。
�Ｍ呂�卵にチーズを混ぜ、�△離侫薀ぅ僖鵑卜�し入れ、軽くあえる。
�ご錣飽椶掘▲好廛薀Ε箸鮠�る。
スプラウトがなかったので、万能ねぎで彩を。
チーズでコクが出て、おいしいですよぉ♪
体調のいい時に、どうぞ♪
【栄養量】（１人分）
エネルギー ２１１kcal
たんぱく質 １０．１g
脂質 １０．９g
食物繊維 １．８g
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じゃがいも 中２個（１５０g）
にんじん ２０g
玉ねぎ ７０g
ピザ用チーズ ３０g
卵 ２個
油 小さじ１/２
ブロッコリースプラウト 少々
塩・こしょう 少々
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�，犬磴�いもは薄い短冊切りに、にんじんと玉ねぎはみじん切りにする。
�▲侫薀ぅ僖鵑北�をひき、玉ねぎ、にんじんを炒める。しんなりしたら、じゃがいものいれ、透明になるまでよく火を通し、塩・こしょうで味をととのえる。
�Ｍ呂�卵にチーズを混ぜ、�△離侫薀ぅ僖鵑卜�し入れ、軽くあえる。
�ご錣飽椶掘▲好廛薀Ε箸鮠�る。
スプラウトがなかったので、万能ねぎで彩を。
チーズでコクが出て、おいしいですよぉ♪
体調のいい時に、どうぞ♪
【栄養量】（１人分）
エネルギー ２１１kcal
たんぱく質 １０．１g
脂質 １０．９g
食物繊維 １．８g
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